PROGRAMA ENTORNO LABORAL SALUDABLE
Ejercicios de respiración
Tips para mantener la calma ante una situación de estrés
En los momentos en que sientas que estás perdiendo la calma, respirá lento y profundo, o simplemente llevá la atención a tu respiración.
Ser consciente de tu respiración te ayudará a centrarte nuevamente.
Cuando sientas que lo necesites, sentate en una posición cómoda y cerrá tus ojos. Inhalá lentamente contando hasta 6, contené la respiración contando hasta 4 y exhalá lentamente contando nuevamente hasta 6.
Los momentos de quietud, presencia y observación nos ayudan a reducir el estrés y estar mas en equilibrio.
Buscá por lo menos un momento en tu día para encontrar el silencio interior, aunque sean sólo unos minutos.
Simplemente observá tus pensamientos y dejalos fluir.
Cuidá tu manera de expresarte, el poder de nuestras palabras tiene un efecto sobre quien las recibe y sobre cada persona, también en vos.
Utilizar tus palabras con conciencia y precaución, genera un efecto beneficioso en los demás.
Cambiar favorablemente tu manera de expresarte, cambiará tu bienestar y tu entorno.