El encuentro con amigos y amigas es una manera de cultivar vínculos que nos hacen bien y nos alimentan el aspecto emocional. De la misma manera, podemos trasladar esas buenas prácticas a lo que vayamos a comer en estas reuniones sociales.

Dado que próximamente festejaremos en Argentina el día de la amistad, desde el Programa de Entorno Laboral Saludable queremos acompañarte en esos momentos de disfrute y placer con algunas recomendaciones saludables.

Hay muchas formas de salir a comer y llevar una alimentación sana.

• Intentá tomar agua o limonadas con las comidas, o si vas a pedir una bebida con alcohol, procurá que sea solo un vaso.
• Cuando pidan la comida, una buena idea es elegir varios platos para compartir, así pueden probar distintos sabores sin comer en gran cantidad. Lo mismo sucede con los postres.
• Este tipo de eventos generalmente invitan a ingerir alimentos que no se consideran “saludables” pero, si son eventuales, no generan consecuencias negativas para el cuerpo. Entonces, disfrutá de la compañía y del buen momento ya que ambos son los grandes motivos de la reunión.
• Lo que está a tu alcance es moderar la porción, es decir, cuidar la cantidad y disfrutarla mientras la consumís: jamás sientas culpa por haber comido algo distinto a lo que ingerís regularmente. Si deciden pedir pizzas, por ejemplo, podés comer 2 o 3 porciones, intentando que tengan varias verduras, así es saludable y te sentís con mayor saciedad. En muchos lugares sirven porciones exageradas y depende de vos saber escuchar a tu cuerpo y decidir cuándo es suficiente. Tal vez tu estómago tarde un poco en darse cuenta de que está lleno, por eso es importante comer despacio.
• Si estás disfrutando de la comida, decidís parar y no querés que lo que sobra termine en la basura, pedile al mozo que lo que queda lo envuelva para llevártelo a tu casa. De esta manera te estás cuidando y estás cuidando al ambiente. ¡Todas son ventajas!

Disfrutar el momento y la compañía, esa es la clave.